Sendok makan adalah salah satu peralatan makan yang seringkali kita jumpai di meja makan. Namun, tahukah Anda bahwa sendok makan bisa digunakan untuk mengukur jumlah makanan yang kita konsumsi? Ya, dengan sendok makan yang tepat, kita bisa mengetahui berapa mililiter (ml) dari makanan yang kita makan. Cara menentukan sendok makan berapa ml yang tepat, akan kita bahas dalam artikel ini.
Pertama-tama, sebelum memulai mengukur, pastikan bahwa sendok makan yang digunakan adalah sendok makan UK atau yang biasa disebut sendok makan Western. Mengapa harus sendok makan UK? Karena sendok makan UK memiliki ukuran yang standard, yaitu 15 ml. Sedangkan sendok makan Indonesia atau Asia, ukurannya bervariasi, antara 8-12 ml. Oleh karena itu, sendok makan UK lebih akurat digunakan untuk mengetahui berapa ml dari makanan yang kita makan.
Setelah mendapatkan sendok makan UK, langkah selanjutnya adalah mengukur makanan yang akan kita konsumsi. Ada beberapa cara untuk mengukur, diantaranya:
1. Menggunakan timbangan digital
Menggunakan timbangan digital adalah cara yang paling akurat untuk mengukur makanan yang kita konsumsi. Namun, cara ini tidak praktis dan tidak selalu tersedia di rumah.
2. Menggunakan gelas ukur
Cara ini lebih praktis dan mudah dilakukan di rumah. Gunakan gelas ukur yang biasa digunakan untuk mengukur bahan dapur. Tuangkan makanan yang akan diukur ke dalam gelas ukur, lalu lihat berapa ml yang terukur.
3. Menggunakan tabel konversi
Banyak tabel konversi yang tersedia di internet atau buku pegangan di dapur. Gunakan tabel tersebut untuk mengubah ukuran makanan dari gram atau ons ke ml, sehingga mudah diukur dengan sendok makan.
Setelah mengetahui berapa ml dari makanan yang akan dikonsumsi, maka langkah selanjutnya adalah menentukan jumlah sendok makan yang digunakan. Berikut cara menentukan sendok makan berapa ml yang tepat:
1. Hitung berapa kali sendok makan terisi setiap satu ml makanan
Untuk menghitung ini, caranya cukup mudah. Tuangkan makanan ke dalam gelas ukur sebanyak 15 ml. Lalu, hitung berapa kali sendok makan terisi untuk membawa makanan tersebut sampai habis. Contohnya, jika untuk membawa makanan yang terukur 15 ml, sendok makan terisi sebanyak 2 kali, maka setiap satu sendok makan berisi 7.5 ml.
2. Gunakan rumus
Setelah mengetahui berapa banyak ml yang terisi dalam satu sendok makan, gunakan rumus berikut untuk menentukan jumlah sendok makan yang digunakan:
Jumlah sendok makan = Jumlah ml makanan : ml dalam satu sendok makan
Contohnya, jika kita akan mengkonsumsi 150 ml nasi dan setiap satu sendok makan berisi 7.5 ml, maka jumlah sendok makan yang digunakan adalah:
150 : 7.5 = 20 sendok makan
Demikianlah cara menentukan sendok makan berapa ml yang tepat untuk mengukur makanan yang kita konsumsi. Dengan mengetahui berapa banyak ml yang kita makan, maka kita bisa mengontrol asupan kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat!